Grundposition: Antingen fötterna parallellt, lite utanför höftbrett för god balans och rörlighet eller med en fot ca 45 grader ut och lite bredare än höft isär. I den positionen bör du lyfta den bakre hälen lite för att ge bättre rörlighet. ​Böj lite på knäna för bättre balans och möjlighet till mer styrka i slagen genom att utnyttja benkraft. Vikten bör vara jämnt fördelad mellan fötterna för att snabbt kunna skifta i samband med slagen.​
​I alla ronderna byter du position på fötterna andra omgången.
F=främre, B=bakre, H=höger, V=vänster.
Rond 1: Fötter parallellt, H-jab, V-jab, H-hook. V-Jab, H-jab, V-hook / H-uppercut, V-uppercut.
Rond 2: 2x jab, cross / H-hook, V-hook, duck.
Rond 3: Jab, cross, F-hook, 2x jab, cross / F-uppercut, F-hook.