top of page

TRÄNINGSPROGRAM

Här finner du tre olika träningsprogram för hemmaträning och ett för utegym av trä. Till träningsprogrammen för hemmet behöver du inga redskap eller förkunskaper. Du bestämmer själv tempo och intensitet beroende på träningsnivå och dagsform och allt du behöver är lite utrymme, en vattenflaska och dina FitLine tillskott.

Skärmavbild 2021-10-12 kl. 15.15.30.png
CORE Fit COMBAT

 

Kampsportsinspirerade träningsprogram. Tre ronder, i varje rond är det två intervaller om 45 sekunder och två intervaller om 30 sekunder. Varje intervall innehåller en kombination med slag eller sparkar alternativt konditions- eller styrke-övningar.

ca 8:25 min

Skärmavbild 2021-10-12 kl. 15.15.30.png
EXTRA CORE

​​

Fem block med två olika magövningar i varje block. 30-sekundersintervaller.

ca 16:00 min

Skärmavbild 2021-10-12 kl. 15.15.30.png
TABATA

 

4st 20-sekundersintervaller, 5 övningar per pass.

ca 21:00 inkl. uppvärmning och stretch

Skärmavbild 2021-10-12 kl. 15.15.30.png
OUTDOOR GYM

 

Helkroppsprogram för utegym av trä. 

​

För närvarande under ombyggnad, hör av dig om du vill veta när den är klar. 

Skärmavbild 2021-10-12 kl. 15.15.30.png
PUSH-UPS SKOLA

 

Öva upp styrka och teknik.

Två utmaningar för dig som vill jobba upp teknik och styrka i dina push-ups.

Skärmavbild 2021-10-12 kl. 15.15.30.png
GLUTE EXERCISES

 

Six great exercises for a stronger butt

© 2021 by COMBATMAN

bottom of page