En enkel övning som ger fantastiska resultat. Men även om tekniken är enkel så är övningen långt därifrån för en nybörjare. På Svenska heter det "armhävning" men eftersom det namnet är lite missledande med tanke på själva rörelsen så kommer jag fortsättningsvis att kalla den för push-up som jag anser mer korrekt beskriver rörelsen.
Eftersom push-ups är en överkroppsövning som påverkar bröst, axlar, baksida överarm, mage så är det en väldigt effektiv övning och den ger dig även vingar (mer än den där läsken gör). Dessutom så ger en push-up mer än 50% mer core aktivitet än bänkpress, så ytterligare en anledning till att göra det enkelt för dig utan dyra redskap. 
När det kommer till push-ups på knä så har man i studier kommit fram till att det vid korrekt utförande påverkar samma muskler som en push-up på tå, bara med lite mindre belastning. Det betyder att bara för att man inte kan göra en push-up på tå så ska man inte kasta in handduken och inte göra någon push-up alls, tvärtom, gör så många du kan på tå och resten på knä. Ge inte upp, du klarar det!

​

På den här sidan ger jag dig några push-ups utmaningar och övningar som du själv kan anpassa till din dagsform, oavsett om du är nybörjare eller vältränad. 
Innan du börjar, lite teknik: